Здоровье преимущества и недостатки есть авокадо

0
57

в настоящее время, вы все видели эти неровный, зеленовато черный глобусы, называется авокадо в вашем гастрономе. Авокадо считается многими «супер-пупер» и много людей любят вкус. Они могут быть сливочным и тонкий аромат. Помимо вкуса авокадо имеют многочисленные преимущества для здоровья, тоже.

Преимущества авокадо защищает против болезни глаз

есть авокадо

имеют антиоксидантное, лютеин, которая необходима для предотвращения болезни глаз. Не только это, но авокадо также повысить глаз болезнями питательных веществ в другие продукты, когда в паре с ними. Другие хорошие источники Лютеин: шпинат, помидоры, капуста, морковь, кукуруза и другие глубокий зеленый, оранжевый или желтый цвет фрукты или овощи. Чтобы получить максимальную выгоду для ваших глаз, бросить ломтиками или кубиками авокадо в салат с шпинат, морковь, красный перец и кукурузу.

Помогает потерять вес

авокадо ду имеют хорошее количество волокон в них-3.4 граммов клетчатки в Половина авокадо. Волокно является важным элементом помочь вам потерять вес и сделать вас чувствовать себя полным. Кроме того олеиновая кислота в авокадо создает реакцию в мозге, чтобы заставить вас чувствовать себя полным после еды авокадо. Для вкуснятина, заполнение, менее жирной лечения вместо пюре авокадо Майо или масло на бутерброд.

Защищает беременных женщин и их неродившихся младенцев

авокадо имеют высокий уровень фолатов, важным питательным веществом, которое помогает снизить частоту врожденных дефектов у беременных женщин. Дополнительный бонус фолиевой кислоты является, что он помогает предотвратить болезни сердца и инфаркта также.

Держит уровень сахара в крови стабильных

после того, как вы едите авокадо, уровень сахара в крови будет более стабильным и не будет шип потому что авокадо замедляет пищеварение. Это важно для людей, которые не могут легко контролировать их уровень сахара в крови.

Снижает уровень холестерина

он может увеличить здоровый уровень холестерина и снижению вредных холестерина в вашем теле. Вы можете поблагодарить олеиновой кислоты в авокадо снова за это. Завод химической в авокадо, называется бетаситостерол также помогает снизить уровень холестерина.

Способствует здоровой кровотока

мононенасыщенные жиры являются хорошими для поощрения здорового кровообращения. Поток здоровой крови имеет важное значение для многих функций организма, таких, как оказание помощи умственной активности и снижению кровяного давления.

Условии, что необходимые питательные вещества

авокадо являются также отличным источником калия, витамин С, железо и B6. Как и с лютеин, сочетая авокадо с разные фрукты и овощи поможет в поглощение иммунитета форсируя питательных веществ и витаминов. Так что не съесть его самостоятельно!

Минусы для еды авокадо

хотя они, очевидно, имеют преимущества интенсивных хит, авокадо также иметь недостатки их. Во-первых они с высоким содержанием жира и калорий. С один из авокадо вы будет получать 30 граммов жира и калорий, 300 с лишним. Однако это помогает, что жир является мононенасыщенных жиров, которая хороша для холестерина и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно как любой другой пищи, вы хотите съесть авокадо в умеренности.

Во-вторых многие люди не знают, что человек может быть аллергия на авокадо. Если у вас есть аллергия на латекс, вы можете быть аллергия на авокадо, тоже. Фермент в авокадо (называемые хитиназы) вызывает аллергические реакции у некоторых людей, поэтому будьте осторожны перед пробовать фрукты, если вы & #39; ve никогда не было раньше.

Вы должны взвесить плюсы и минусы есть авокадо, как она относится к вашей собственной жизни и здоровье вашей семьи & #39;. Но многие люди находят авокадо высокой питательной и вкусной пищи для добавления в их рационе.



Amanda Maynes

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here