Легкий шаг за шагом процесс для преодоления беспокоиться

0
25

Если вы хотите достичь большего, научиться меньше беспокоиться. Вот как вам это сделать:

  1. понимают, вы беспокоитесь. Стало известно о физические ощущения в вашем теле, что производит беспокоиться, навязчивые мысли, которые истощить вашу энергию и параллельно ощущение что высокий домкраты вашей жизни.
  2. Анализировать ситуацию путем спрашивать и отвечать на следующие вопросы: будет физическую боль, что беспокойство вызывает меня решить мою проблему? Будет моим увлеченно проблемы решить эту проблему? Ощущения парализованной об этом поможет мне найти решение?
  3. OK Теперь вы intellectualized безумия беспокоиться. Для него действительно безумные! Так ваш последний шаг заключается в том, чтобы сделать сознательный выбор, чтобы перестать беспокоиться. Просто решили не беспокоиться.

Хорошо, теперь вы решили, не волнуйтесь, здесь является то, что вам нужно сделать, вместо:

  1. не думать об этой проблеме. Думаете о решениях. В поисках решения и рассеивают беспокойства. Пытаясь преодолеть проблему только приносит больше беспокоиться.
  2. Имейте в виду, что большинство проблем на самом деле решить их без вашего участия. Все, что вам нужно сделать это ниже значение, которое вы даете этой проблемы. Так Потратьте некоторое время, уменьшение важности данного вопроса. И смотреть этот вопрос решить.
  3. Освободите все отвращение две проблемы. Не думаю, что «Если я получаю, что я хочу, я буду счастлив». Вы должны быть счастливы получить чего вы хотите. Если вы не счастливы, что вы будете продолжать получать то, что вы не хотите. Так что будьте счастливы сначала.
  4. Если вы все еще не может перестать беспокоиться, что & s #39; ОК. Установите таймер и позволить себе беспокоиться за 5 минут прямо. Что & s #39; право погрузиться беспокоиться за эти 5 минут, пройти через все возможные сценарии и пессимизма и заниматься их сознательный выбор, до тех пор, пока сигнал идет покинуть. Когда время, и если вы чувствуете, как вы можете сделать с некоторыми больше беспокоиться, идти впереди набор ваш будильник разбудит вас & #39; & #39; из беспокоиться еще 5 минут. В это время, убедитесь, что вы получите хорошую дозу тревожиться. И затем при срабатывании будильника, просто отделаться от него потому что это самое смешное на земле. Если вы не могли бы достичь ничего продуктивного в течение этих 5-10 минут сознательного забот, я могу гарантировать вам ваши результаты не будет лучше, если вы проводите дни, делают это. Теперь вы имели вашу дозу жалости к себе, вернуться к реализации мой список предложений, которые один за другим и смотреть решения выйти из теперь.

Если вы хотите достичь большего, просто меньше беспокоиться!



Vyara Bridgeman

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here