10 советы, чтобы остаться психически здоровым

0
22

если он & #39; s не сломано, не исправить это… право? Нет! Один из лучших методов восстановления психического здоровья является поддержание окружающей среды pronone два психического здоровья и восстановления психических заболеваний. Остаться психически здоровым образом жизни, не то, что вы делаете, когда вещи начинают идти не так. Держите чтение для ваш Топ 10 советов, чтобы остаться психически здоровым! Помните, иногда, лучшее лечение это профилактика.

Для доступа к некоторые большие передовых исследований, а также советы ниже проверите центр психического здоровья из Денвера & #39; s исследования и оценки команда & #39; s публикаций.

1) остаются физически активными: человеческий разум, разработанные в среде, требующей одного путешествия эквивалент 12 миль в день для простого выживания (и нет, это не означает, прыгает в машину и полом его!). Недавние исследования доказали, что увеличение физической активности может фактически создать новые клетки мозга (один раз рассматривать как ряд статических), это объясняет, почему почти каждый психического здравоохранения потребителей, что удобства, такие как MHCD, настоятельно рекомендуется начать упражнение Полк немедленно.

2) оставаться социально активных: мы социальных существ, так что один & #39; s поддержки сети, быть его семьи или друзей, лед иммунитета важное значение для одной & #39; s общего благополучия. Конечно, это ОК, чтобы принять несколько ночей 2 самостоятельно, но не остаться закрытыми в. Выйти, держать ваши сильные социальные отношения.

3) получить хобби: найти что-то творческий выход, что вы хотите сделать только для себя. В зависимости от того, что вы выбрали хобби может быть большой проспект в спортивные клубы, ночь классы в местном колледже, или оставаться физически активным; Плюс если его что-то вам понравится будет гораздо легче придерживаться!

4) АСК саморефлексию: вы знаете, те несколько ночей в неделю в сказал, это было ОК, чтобы просто взять ночь к себе? Сделай это! Почитать хорошую книгу, прогулка вашей собаки, просто думать вещи. Изучить, где вы находитесь в жизни, где вы хотите быть, и где вы & #39; ve приходят от. Быть честным и бесплатными два самостоятельно. Ты храбрый, удивительный человек, поэтому действовать, как это:)

5) играть: игра на самом деле чрезвычайно важно для пребывания психически здоровым. Посвятить время просто весело можно зарядить аккумулятор, оживить ваши социальные сети и уменьшить стресс/тревоги.

6) поддерживать здоровое питание: это идет вместе с оставаться активной. Оставаться здоровым, как с точки зрения упражнения и питание. Теперь не сходят с ума здесь, вы не хотите сделать себя несчастной, будучи полиции пищи, просто быть сознательным, что происходит в вашем теле. И позвольте себе некоторые ног чтобы обманывают раз в неделю или около того!

7) цели: когда люди чувствуют себя подавленными, бесцельным, или, как они просто переживает движений, часто раз его потому, что они хватает общее направление. Установить реалистичные цели для себя, поэтому вы стремитесь постоянно что-то, это практика, известная как позитивные диссонанс (вы постоянно достигают для новой цели, которую вы, поэтому вы всегда едете дальше и дальше, даже если вы достичь цели по пути). Важно, хотя, один не должны принимать это слишком далеко и не радоваться в преодолении данной подцели; Это будет пытаться деморализовать личности. Вы должны праздновать ваши успехи! Каждый из них и затем нажимаем себя еще лучше. Как только вы достигнете цели, установите еще один, чтобы получить еще больше! Это будет последовательно отвезет вас, дать вам причины, чтобы праздновать, как вам достичь целей и увеличит ваш общий уровень контента и психического здоровья.

8) баланс свободное время: это очень важно! Не позволяйте себе просто лежал перед Телевизором. Это на самом деле способствует депрессивные средах. Отдохнуть, смотреть телевизор, читать книгу, пойти на прогулку, тратить время на вашем хобби. Сделай все, не только один из них.

9) изучить ваши локус контроля: посреди вашего самостоятельного размышления, важно изучить только где ваши локус контроля лед. Вас обвиняют все остальные вещи? Или вы принимаете на все по вине? Ничто не является один односторонний, помните, что. Особенно если ваша депрессия сосредоточена вокруг отношения беды. Подумайте, что вы действительно сделали, что другие действительно сделал, согласиться что ее в прошлом и что лучше всего сделать это теперь узнать от него и жить на никогда не сделать эту ошибку снова!

10), не бойтесь обратиться за помощью: это большой позор, что поиски психического здоровья специалистов в Америке стал табу или скрытный стремиться! Если вы беспокоитесь о вашей психического здоровья, вы должны гордиться себя положить вперед усилие, чтобы улучшить себя. Если вы находитесь в районе, я рекомендую лечение на основе восстановления центр психического здоровья центр Денвер, или MHCD . Только позор в поисках помощи не получает помощь когда вы можете пользоваться ей!



Lex Douvasa

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here