B витамины играют важную роль в метаболизм

0
17

витамины когда-то считались один витамин называют витамином б. После долгих исследований мы обнаружили, что есть на самом деле 8 различных витаминов. Дальнейшие исследования также заключил, что витамины группы B, растворяется в воде, что означает, что они легко выводятся из организма и поэтому должны быть последовательно востребован через наш рацион. Витамины B часто были разговоры о добавок с годами из-за важную роль, которую она играет в процессе метаболизма. Витамины необходимы в такие функции, как увеличить скорость обмена веществ, поддержания здоровой кожи и тонус мышц, укрепление функций иммунной и нервной системы и содействия деление и рост клеток. Каждый витамин B имеет определенную функцию в рамках процесса метаболизма.  

Витамин B1 -Витамин B1 является также известен как тиамин. Тиамин имеет важное значение в здорового мозга и также как метаболизм углеводов. Недостатки тиамина может вызвать болезнь под названием авитаминоза, который является болезнью нервов и сердца. Симптомы этой болезни является потеря веса, эмоционально неустойчивой, слабость, боли в руках и ногах, нарушение сензорное воспринятие, нерегулярное сердцебиение и в разорвать условия, которое может наступить смерть. Тиамин можно найти в различных продуктов, в низких концентрациях. Дрожжи и свинины имеют самую высокую концентрацию тиамина, но вы также можете найти его в пищевых продуктах, как цельнозерновые каши, пшеничная мука, овсяная каша, льна, семена подсолнечника, коричневый рис, капуста, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2 -Витамин B2 — также известен как рибофлавин. Рибофлавин необходим для многих клеточных процессах в организме, включая метаболизм энергии, жиров, углеводов, белков и кетоновых тел. Рибофлавин недостатков может привести к Ariboflavinosis, который является белково энергетическая недостаточность. Симптомы могут включать трещин в бедра, чувствительность к солнечному свету и воспаление языка.   Рибофлавин можно найти в различных пищевых продуктов, как молоко, сыр, зеленые листовые овощи, печень, почки, бобовые, дрожжи, грибы и миндаль.    

Витамин B3 -Витамин B3 также называется ниацин. Никотиновая кислота является важным питательным веществом, которое играет важную роль в метаболических процессов. Никотиновая кислота участвует в репарации ДНК и производства стероидных гормонов надпочечников. Ниацин недостатки наряду с недостатками в триптофан называется пеллагра. Симптомы пеллагра включают агрессии, воспаление кожи, бессонница, спутанность сознания и понос. Никотиновая кислота можно найти в различных продуктов, таких, как лосось, авокадо, брокколи, орехи, семена, цельные зерна, морковь и грибы и животные продукты, такие как стейк, курица и свинина.  

Витамин B5 -Витамин B5, также известен как пантотеновая кислота. Пантотеновая является важным питательным веществом для поддержания жизни. Она играет ключевую роль в обмене веществ и синтез углеводов, белков и жиров.   Недостатки в пантотеновой может привести к акне и в тяжелых случаях может вызвать парестезии, онемение кожи.   Panthothenic кислоты можно найти во многих продуктов, но цельнозерновые злаки, бобовые, мясо, яйца и маточного молочка, содержащие высокие суммы.  

Витамин b 6 -Витамин В6 также называется пиридоксина.  Пиридоксин способствует баланс натрия и калия, а также поощрение производства красных кровяных клеток. Пиридоксин также связан с сердечно-сосудистых заболеваний, снижение уровня гомоцистеина, который был связан с сердечно-сосудистых заболеваний. Недостатки в пиридоксина может привести к анемии, высокое кровяное давление, задержка воды, депрессии и дерматит.   Пиридоксин можно найти в различных зерен, зеленые листовые овощи, печень, яйца и мясо.   

Витамин B7 -витамин B7 называется также биотин.   Биотин является одним фактором в метаболизма жирных кислот и лейцина, и он играет определенную роль в регулировании уровня глюкозы в крови.   Недостаток у взрослых обычно не вызывает никаких симптомов; Однако у грудных детей может вызывать нарушение роста и неврологических расстройств. Биотин можно найти в широкий спектр продуктов, таких как печень, бобовые, соевые бобы, молоко, в небольших количествах, но большей концентрации можно найти в маточное молочко и пивные дрожжи.  

Витамин B9 -Витамин b9 является также известен как фолиевой кислоты.  Фолиевая кислота необходима для многих биологических функций, таких как играет ключевую роль в метаболизме обрабатывать два производства здоровых красных кровяных клеток и предотвращения анемии два снижение уровня гомоцистеина и сердечно-сосудистых заболеваний.   Некоторые исследования также имеет показанные доказательства того, что фолиевая кислота может замедлить влияния возраста на мозг. Фолиевая кислота особенно важно во время беременности, как дефицит в беременных женщин может привести к врожденных дефектов, поэтому часто рекомендуется во время беременности.   Фолиевой кислоты можно найти в больших количествах в листовые овощи, бобы, горох, семена подсолнечника, печень и хлебопекарных дрожжей.  

Витамин B12 -Витамин В12 иногда именуется как кобаламин. Витамин B12 были популярным дополнением в энергетических напитков, потому что ее жизненно важную роль в нормальном функционировании нервной системы и головного мозга. Наряду с фолиевой кислоты витамина B12 помогает производить здоровые клетки крови. Витамин B12 также играет роль в метаболизме клеток в организме, включая их регулирование и синтеза, а также синтез и энергии производства жирных кислот. Дефицит витамина В12 может привести к анемии, неспособность ДНК синтезировать в производства красных кровяных клеток, потеря памяти, увеличить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и других познавательных дефектов. Потому, что витамин B12 содержится только в мясе, яйца, молоко и другие продукты животного происхождения веганы необходимо дополнить свой рацион витамин В12 или приобрести завод основан продуктов, содержащих витамин B12, добавил к ним.    

Витамины являются второй наиболее важные дополнения, которые вы можете предпринять, кроме Мультивитамин для здорового тела. Витамины являются неотъемлемой частью наиболее питательных веществ из вашей диеты и помогает организму оставаться под напряжением и здоровыми. Это очень трудно потребляют оптимальное количество каждого витамина B индивидуально, так что это намного проще и дешевле взять витамин B комплекса. Даже если вы не уверены, если вы получаете слишком много конкретных витамина B, нельзя передозировка, потому что он легко выводится из организма. Также с комплексом вы используете синергетический эффект всех витаминов, что означает лучше пищеварение и всасывание жиров, белков и углеводов. Витамины B следует принимать после еды, но не принимайте его на том же еды вы принять ваш мульти-витамины.  



David Tracy

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here